做大肚婆是一件特別美好的事情，但體重的過(guò)量增加往往讓許多準(zhǔn)媽媽都感到不滿。孕期體重的增加時(shí)需要特別注意的，因?yàn)樗粌H會(huì)影響我們的美觀，更重要的是它還會(huì)影響母親和孩子的健康。可見(jiàn)，控制孕期體重增加是非常必要的。

  孕期應(yīng)保證正常體重

  體重過(guò)輕的婦女可能會(huì)產(chǎn)出較小的嬰兒，甚至有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。相比于正常的嬰兒，低出生體重嬰兒的死亡率較高，這些嬰兒有發(fā)育障礙的機(jī)率較高，經(jīng)常是不健康的。超重的婦女容易有一系列的并發(fā)癥，如糖尿病、高血壓、出血、難產(chǎn)、靜脈曲張、腰酸、極度疲倦，并有胎兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

  懷孕計(jì)劃階段將是一個(gè)理想的時(shí)間來(lái)控制自己的體重，確保我們既不過(guò)于單薄，也不過(guò)于肥胖。一個(gè)女人在正常體重下是最容易受孕的，更容易有健康的寶寶。懷孕期間減肥可能對(duì)寶寶是有害的，因此請(qǐng)確保在懷孕前的階段保持正確的飲食習(xí)慣并經(jīng)常鍛煉。

  孕期不同階段的合理體重

  孕期體重是許多女性都擔(dān)心的。一般情況下，有著正常身體質(zhì)量指數(shù)的孕齡婦女（20至27之間）在懷孕期間大概會(huì)獲得25至35磅的體重。一般女性懷孕的頭三個(gè)月，每星期大約會(huì)增長(zhǎng)4-6磅，如果我們?cè)谝粋€(gè)星期內(nèi)獲得超過(guò)5磅的體重增長(zhǎng)，有必要立即咨詢醫(yī)生，因?yàn)樗赡苁窍日鬃影B的征兆。同樣的，為期2周以上沒(méi)有體重增加，在第二和第三個(gè)月期間也需要進(jìn)行監(jiān)測(cè)。根據(jù)女性的體重，其體重指數(shù)低于20的，懷孕期間可能會(huì)增加28到40磅。如果女性超重，身體質(zhì)量指數(shù)高于27，她可能會(huì)增加15到25磅。如果是肥胖的婦女，身體質(zhì)量指數(shù)超過(guò)29，可能在懷孕期間會(huì)增加15磅左右。當(dāng)然了，雙胞胎妊娠的情況下，孕期體重增加的會(huì)更多一些，一個(gè)正常的寶寶通常重約7至7.5英鎊，羊水胎盤約4磅，乳房組織、子宮組織和血，約7磅的脂肪。因此不用擔(dān)心，只要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，分娩后我們很快就會(huì)減掉這些多余的體重。

  用膳食控制孕期體重

  在懷孕期間，重要的是要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡的膳食，而不是一味的貪多。多吃綠葉蔬菜，新鮮水果（富含鐵，葉酸，鈣，維生素B等），醫(yī)生通常會(huì)建議補(bǔ)充葉酸和多種維生素，以保證寶寶的健康發(fā)展。不要為了迎合我們的口味吃垃圾食物，選擇明智的食物。

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